ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ - ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೌಕರ್ಯದ ಒಂದು ಮೂಲೆ (21 ಫೋಟೋಗಳು)
ವಿಷಯ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ರಚಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅನೇಕರು ಈ ಸಾಹಸವನ್ನು ಮೂರ್ಖತನವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಮತೋಲಿತ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರೀಡೆಯ ಉತ್ಕಟ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರು. ಆದರೆ ಈ ಸಾಹಸದ ಕಾರಣದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಿಮ್ನ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು.
ಸರಿಯಾದ ಜಿಮ್ ನಿಯೋಜನೆ
ಇಡೀ ರಚನೆಯ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹಾಳು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಲು ಇನ್ಸುಲೇಟೆಡ್ ಜಗುಲಿ ಅಥವಾ ಬೇಕಾಬಿಟ್ಟಿಯಾಗಿ ನೆಲವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಗಳು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಣೆ ಯಾವುದೇ ತೆರೆಯುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮಂದವಾದ ಕೋಣೆಗಿಂತ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದ್ವಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. .
ಮನೆ ಬೇಕಾಬಿಟ್ಟಿಯಾಗಿ ನೆಲ ಅಥವಾ ಜಗುಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಸಹ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಖಾಸಗಿ ಮನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಗರದ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವನು ಕನಿಷ್ಟ 8 ಚದರ ಮೀಟರ್ ವಿಸ್ತೀರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಚಿತ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಹ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಅಥವಾ ವಾಸದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.
ಆವರಣದ ಸಂಘಟನೆ: ನಾವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು, ಅವರಿಗೆ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು.
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಾತಾಯನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯ ಜಿಮ್ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯ ಆರ್ದ್ರ ಕೋಣೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವಾತಾಯನ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಲವಂತದ ವಾತಾಯನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಆವರಣದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆಗಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳು ಚಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವು ಹಗಲು ಬೆಳಕಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗೋಡೆಯ ದೀಪಗಳು ಇರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ನಿಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.
- ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಬಾಗಿಲುಗಳು ಹೊರಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜಾರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಹಠಾತ್ ಆಗಮನವು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿಟಕಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಹೇಳಬಹುದು, ಇಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಆಧುನಿಕ ಆವೃತ್ತಿಯು ಸ್ಯಾಶ್ ಅನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೇಲಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಾತಾಯನ ಮೋಡ್ಗೆ ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆಯಲು ಮಾತ್ರ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವಾಗ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯು ಔಟ್ಲೆಟ್ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬಳಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೆಲದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವ ತಂತಿಗಳು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಗಾತ್ರವು ಯಾವುದೇ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು. ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಿಯಾದತೆಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು.
ಮನೆಯ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಅಲಂಕಾರ
ನಾವು ಗೋಡೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅಲಂಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕೋಣೆಯ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಆ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ವಾಲ್ಪೇಪರ್ಗಾಗಿ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆರ್ಥಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಆಯ್ಕೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಘನವು ಲೈನಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮರದ ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೋಡೆಗಳ ಅಲಂಕಾರವಾಗಿದೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೆರಾಮಿಕ್ ಟೈಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾನಲ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು.
ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಗಾಳಿಯಾಡದವು ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರುಮನೆ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾನಲ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ತುಂಬಾ "ತಂಪಾದ" ಹಾಲ್ನ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ಅಗ್ಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಬ್ದವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ತೇಲುವ ಸ್ಕ್ರೀಡ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಂಪನ ಚಲನೆಗಳು ನೆಲದಿಂದ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಶಬ್ದವು ಕಡಿಮೆ ಶ್ರವ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಪೆಟ್, ಕಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ರಬ್ಬರ್ ಲೇಪನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ನೆಲಹಾಸಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.ಈ ವಸ್ತುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸವಕಳಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಹೊರಸೂಸುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಫಿಲ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಿನಿ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಖಾಸಗಿ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಂದು ನೀವು ಜಿಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧ ಮನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಸತಿ ಬದಲಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪಟ್ಟಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
